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  • 久坐白领提臀术 6招拯救扁平屁屁(2)

  • 发表时间:2012-03-21 19:26 | 缘分天空(yuanfentk.com) | 点击数:
  •   跨腿

      右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使 身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。


      久坐白领提臀术 6招拯救扁平屁屁

      转腿

      坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下 缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。

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